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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
秋季是一个充满变化的季节，气温逐渐变冷，气候干燥，很容易让人感觉到身体不适。因此，秋季饮食养生十分重要。要想在秋季保持身体健康，可以从以下几个方面进行饮食调整：
首先，秋季气候干燥，容易导致人体水分流失过快。因此，要多喝水，补充身体所需的水分。除了白开水外，可以多喝绿茶、菊花茶等有利于清热解暑的饮品，帮助调节体内的水分平衡。
其次，秋季食物的选择也很重要。可以多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、糯米等，有助于滋润肺部，增强抵抗力。此外，还应该多摄入一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，帮助调节身体的免疫功能，增强抵抗力。
另外，秋季还是一年中蔬菜水果丰收的季节，多吃时令蔬菜水果对于补充身体所需的维生素、矿物质等营养物质非常有益。此外，蔬菜水果还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘等问题。
最后，秋季饮食养生也需要注意饮食起居的规律。应该少吃生冷、油腻、刺激性食物，多吃温补食物，保持饮食的均衡。此外，也应该养成良好的饮食习惯，避免过度饮酒、熬夜等不良习惯。
总之，秋季的饮食养生是一项重要的工作，通过合理的饮食调整，可以帮助身体更好地适应秋季的气候变化，增强抵抗力，减少患病的风险。
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