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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
秋季养生的重点在于调养身体，增强体质，预防感冒和其他常见疾病。秋季气候干燥，温差大，人体易受到外界环境的影响，容易出现各种不适症状。以下是一些秋季养生的科学建议。
首先，要注意保暖。秋季气温较低，特别是早晚温差大，很容易感冒。因此要根据天气情况适时增减衣物，注意腰部、腹部、背部和颈部的保暖，以防感冒。
其次，注意饮食调理。秋季养生应以平衡饮食为主，多摄入新鲜蔬菜水果和高蛋白食物。适量多吃些芝麻、核桃、板栗、大枣等食品，这些食材有助于保持人体的免疫力，增强体质。
再次，保持良好的生活习惯。秋季养生还需要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠，同时均衡的饮食结构也非常重要。
另外，适合进行一些户外运动。秋季是一个户外活动的好时机，气候适宜，适合做一些中等强度的运动，如慢跑、散步、骑车等，这样可以增强体质，加强代谢功能，提高免疫力。
最后，注意保持心情舒畅。秋季是丰收的季节，也是人们的一个欢乐季节。心情愉快对养生也很重要，要保持良好的心态，不要过于紧张焦虑，可以通过适当的休闲娱乐活动来放松心情。
总之，秋季养生的关键在于保暖、适当锻炼、合理饮食、良好生活习惯和保持良好心态。通过科学合理的生活方式，可以有效增强身体免疫力，减少患病机会，达到健康养生的目的。
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