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尿酸超标?远离2物,做好3事,高尿酸或能慢慢远离

来源:医联媒体

发现自己的尿酸超标了,应该通过合理的方式,来促进尿酸排泄,因为身体各项指标保持正常才是促进健康的关键。如果尿酸浓度持续升高不重视,在高尿酸影响下痛风容易形成,患者会感觉到关节红肿热痛,甚至肾脏也会功能受损,这些都是尿酸过高引起。因此,要采取合理的应对措施来维持指标正常。

1、少吃海鲜

有尿酸高这种情况,在饮食过程中海鲜应该少吃。很多人喜欢大量吃海鲜,认为海鲜中含有丰富的蛋白质,还有微量元素、矿物质可以提供,是保持健康需要多吃的食物。

但是,海鲜属于高嘌呤食物,尿酸水平高的人,嘌呤物质代谢紊乱还大量摄入海鲜,经过身体消化之后尿酸水平继续升高,痛风可能会形成。因此,在控制尿酸的过程中饮食方法要合理,通过减少海鲜的摄入来维持指标稳定。

2、少吃豆类食物

已经有高尿酸这种现象,饮食过程中,豆类食物不要吃太多。豆类食物虽然可以获取人体需要的矿物质、微量元素、植物蛋白,但是摄入过量也是有风险的。很多人大量吃这些豆类食物,各种各样的豆制品大量摄入,有可能在尿酸水平升高,嘌呤获取过多的情况下加速疾病发展。

3、耐心用药治疗

想要让高尿酸得到改善应该认真用药,通过医生的指导配合药物使用可以达到控制尿酸目的。很多人高尿酸已经形成,甚至有痛风的发病趋势,单纯通过饮食调节还很难改善,如果可以根据医生的指导服用降低尿酸的药物,药物使用之后尿酸排泄速度快,可以让高尿酸得到改善,否则没有坚持用药或者及时治疗,高尿酸难控制。

4、水分获取量充足

发现自己的高尿酸在影响着身体健康,水分获取要充足,通过每天充足的饮水量可以满足身体需求,还可以让尿液排泄量多,尿液排泄顺利,身体大部分的尿酸会随着尿液排泄出来,是降低尿酸浓度比较有效的方法。很多人长时间不喝水,水分获取量过少,尿液浓缩之后尿酸排泄速度缓慢,可能指标会继续波动。

5、加强锻炼

要控制高尿酸运动量充足,那些身体过度肥胖的人代谢速度慢,尿酸水平更容易升高,可能会有高尿酸加重的趋势。通过积极锻炼身体不仅可以控制体重,还可以提高基础代谢率,在身体循环、代谢能力增强的过程中,尿酸也可以顺利排泄出来,是让这个指标稳定控制的关键。

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