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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
长期脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：减少脚后跟的负重和活动，让其得到充分的休息。避免长时间站立或行走，尽量穿舒适的鞋子。
2.物理治疗：
-热敷：用热水袋或热毛巾敷在脚后跟处，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解疼痛和炎症。
-冷敷：如果脚后跟疼痛伴有肿胀，可以使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
-按摩：轻轻按摩脚后跟及周围组织，以缓解肌肉紧张和疼痛。
-拉伸：进行脚部和小腿的拉伸运动，有助于放松肌肉和改善关节活动度。
3.药物治疗：
-非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛和炎症。
-外用药物：可以使用一些外用的止痛药膏或喷雾剂，如扶他林软膏、云南白药气雾剂等。
4.鞋垫和鞋子：选择合适的鞋垫和鞋子可以提供更好的支撑和缓冲，减轻脚后跟的压力。可以考虑使用定制的鞋垫或选择具有良好支撑和缓冲性能的鞋子。
5.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括加强脚部和小腿肌肉的力量训练、平衡训练等，有助于恢复脚部的功能。
6.注射治疗：如果疼痛严重且其他治疗方法无效，可以考虑在脚后跟处注射糖皮质激素或局部麻醉剂，以减轻疼痛和炎症。
7.手术治疗：在极少数情况下，如果脚后跟疼痛是由严重的损伤或疾病引起，如跟腱断裂、跟骨骨刺等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，长期脚后跟疼的治疗方法应根据具体原因选择。如果脚后跟疼持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、发热、麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
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