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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的颈部软组织损伤，通常会导致头疼、颈部疼痛、肌肉紧张等症状。如果因为落枕而感到头疼，可以尝试以下几种方法来缓解症状：
1.休息：避免长时间保持同一姿势，特别是避免长时间低头，尽量保持头颈部在一个自然的位置。可以尝试躺下休息或者坐着放松一下颈部肌肉，减轻颈部压力。
2.热敷：可以使用热水袋或者热湿毛巾来在颈部施行热敷，可以舒缓颈部肌肉紧张，缓解头疼。
3.轻柔按摩：可以轻柔地按摩颈部和肩部的肌肉，帮助放松紧张的肌肉，缓解头疼。
4.适度运动：进行适度的颈部运动可以帮助缓解颈部紧张，促进血液循环，有助于减轻头疼的症状。
5.药物治疗：如果头疼症状较为严重，可以考虑服用止痛药来缓解疼痛。但请注意，药物治疗应遵医嘱使用，并注意药物的剂量和频率。
6.良好的睡眠姿势：保持良好的睡眠姿势，使用符合颈部生理曲线的枕头，避免睡姿不正确引起的颈部压力过大。
除了以上方法，平时也可以注意减少长时间保持同一姿势，避免长时间低头看手机或电脑，尽量保持正确的坐姿、站姿和走姿。避免长时间的悬挂重物或者过度伸展颈部肌肉，以减少颈部受力。此外，注意减少精神紧张和压力，保持良好的生活习惯和心情也可以有助于减轻头疼的症状。
当然，如果头疼的症状持续较长时间或者症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。因为头疼可能是其他疾病的表现，及时诊断和治疗是十分重要的。
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