平时在刷牙的过程中，要掌握正确的方法，通过合理刷牙来保持口腔健康环境，因为在饮食过程中，咀嚼食物多多少少会有些食物残渣附着在牙齿表面，牙缝、牙槽等部位也容易隐藏食物残渣，需要通过正确的刷牙来保持口腔干净，防止细菌滋生引发口腔疾病，但是，有部分人在刷牙的过程中，发现口腔总是出血，多半是口腔在求救，需要通过正确的方式，来呵护牙龈，只有牙龈组织保持功能正常，容易出血的表现才会改善。
1、掌握正确刷牙方法
总是在刷牙的时候就出血，应该控制刷牙的力度保护牙龈。部分人在刷牙的过程中方式不正确，太过暴力，认为越用力的刷牙方式越好，能够让牙刷跟牙齿摩擦系数更大，清洁表面的污垢。
殊不知在用力刷牙的过程中，不单纯牙齿受到摩擦，可能脆弱的牙龈也会被刺激，进而出现了牙龈出血的表现。为了避免牙龈受到损伤，在刷牙的过程中应该控制力度，还要选择柔软程度适合的牙刷。
2、补充足够维生素
出现了明显的牙龈出血症状应该补充足够的营养，部分人在饮食过程中方式不正确，过度挑食和偏食，或者长时间控制饮食来让体重保持完美，会因为营养缺乏而让牙龈抵抗力变得薄弱，牙龈出血的可能性更高。
而通过饮食均衡营养，补充维生素可以让牙龈出血现象改善，多吃新鲜的蔬菜，水果让营养获取量充足，会发现毛细血管弹性提高，不容易脆弱而破裂出血，也是让牙龈出血改善的关键。
3、定期洁牙
要保护牙龈还应该定期洁牙，通过这种方式也对牙龈有保护作用。大部分人牙龈容易出血和牙结石产生有关，虽然平时已经有刷牙来去除口腔的食物残渣，但是无法完全清除干净。
某些部位的食物残渣堆积，日积月累会形成牙结石，结石体积增大对牙龈组织造成刺激容易引发牙龈炎，局部牙龈受破坏会出血。如果可以定期洁牙去除这些牙结石，减少牙龈受到的刺激，会发现容易出血情况改善。
4、对症治疗
部分人牙龈很脆弱，一刷牙就出血，可能是疾病已经在发展，特别是有牙周病出现，发病的部位炎症产生会有疼痛感，牙龈也更脆弱，容易出血。如果可以通过合理的治疗来改善，对症用药消除局部炎症，会发现牙龈容易出血的情况减轻了，否则长时间口腔疾病没有重视，会在疾病加重的过程中引发其他不良症状。
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