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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
碘是人体必需的微量元素之一，对于人体的生长发育、新陈代谢以及甲状腺的正常功能都有着至关重要的作用。因此，保证摄入足够的碘对于维持身体健康非常重要。以下是一些含碘较高的食物：
1.海产品：如海带、紫菜、海参、海鱼等，这些食物中的碘含量非常丰富。其中，海带的碘含量最高，每100克海带中就含有2400微克的碘。
2.牛奶和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物中的碘含量也比较高。这是因为在奶制品的生产过程中，会添加一些碘化物，以提高其营养价值。
3.鸡蛋：鸡蛋中的碘含量也比较高，每100克鸡蛋中就含有26微克的碘。
4.水果和蔬菜：如菠菜、土豆、胡萝卜、苹果等，这些食物中的碘含量虽然不如上述食物高，但是在日常饮食中，如果能够多吃这些食物，也能够保证摄入足够的碘。
5.食盐：食盐是日常生活中必不可少的调味品，其中的碘含量也是非常高的。因此，通过食用食盐，也可以摄入一定量的碘。
总的来说，海产品、牛奶和奶制品、鸡蛋、水果和蔬菜以及食盐都是含碘较高的食物。在日常生活中，可以通过合理搭配这些食物，来保证摄入足够的碘。同时，也要定期进行体检，监测自己的碘摄入量，以确保身体健康。
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什么食物含碘高
含碘高的食物，如海藻类、鱼类、奶类、海产品、动物内脏等。1、海藻类：包括海带、紫菜、裙带菜、海蜇等，海藻类食物是碘的优质来源，这些食物中一般含有丰富的碘，尤其海带含碘量较高。2、鱼类：如鳕鱼、鲈鱼、鲑... 详细»
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含碘高的食物
生活中含碘高的食物有很多，包括海产品、动物内脏、水果和蔬菜等。1、海产品：海产品是含碘最高的食物，如海带、紫菜、海藻、海鱼等。其中海带的含碘量最高，每100克海带中就含有2400微克的碘。2、动物内脏... 详细»
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含碘量高的食物
碘是一种自然界中很常见的物质，也是人体中必不可少的一种元素。最主要的作用是预防大脖子病以及增强免疫力。有部分人会出现身体缺碘的现象，会导致一系列不良影响。最常用的补充身体所需碘的方法是通过食用一些含碘... 详细»
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