含叶酸高的食物如下：
1、蔬菜：如西红柿、芹菜、胡萝卜等，不仅含有丰富的叶酸，还能为人体提供大量维生素C、胡萝卜素等营养物质。
2、水果：主要有柑橘、猕猴桃等，其中猕猴桃叶酸含量最高，约8%。
3、谷物：如小米、小麦、燕麦等，富含叶酸，并且能为机体活动提供充足的能量。
4、坚果：如榛子、山核桃、开心果等，含有大量的叶酸、不饱和脂肪酸等，能为人体提供大量营养。
5、动物内脏：如猪肝、羊肾等，叶酸含量高，并且易被人体所吸收。
叶酸是人体不可缺乏的元素，具有预防巨细胞性贫血、神经性血管畸形以及促进胎盘发育、保护心脏血管功能的功效。
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