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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
保健是指通过各种手段和方法，维护和促进人体健康的一系列活动。包括了饮食、运动、休息、心理等多个方面。以下是一些具体的保健方法：
1.均衡饮食：保持饮食的多样性，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。避免过度摄入糖分和盐分，减少饮酒和吸烟。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。此外，还应进行肌肉力量训练。
3.充足休息：保证每天有足够的睡眠时间，成年人应每晚睡7-9小时。避免过度劳累，定期进行放松和休息。
除此之外，压力大、情绪不稳定会影响身体健康，所以需要学会放松身心，保持良好的心理状态。可以通过冥想、瑜伽、音乐、阅读等方式舒缓心情，缓解压力。
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