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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
冬天空调房里出来人很难受可能是温度差异、湿度变化、空气质量、皮肤干燥、紫外线照射等原因所导致的，需要及时的改善。
1.温度差异：空调房通常设定的温度较高，从高温环境突然进入低温环境，人体会感到明显的温度差异，引发不适。尽量调整好自己的身体温度，避免进入空调房后出现大的温度差异。
2.湿度变化：空调房内的湿度较低，通常维持在40%至60%之间，而外部环境湿度通常较高。从低湿度环境进入高湿度环境，人体皮肤感受到的湿度变化也会造成不适感。需要保持湿度的平衡。
3.空气质量：空调房内循环的空气通常经过过滤和处理，相对来说比较干净，而外部环境可能存在污染物、灰尘等。因此，从空调房内出来后，人体可能会感受到外部空气质量的差异，导致不适感。适当的增加户外锻炼。
4.皮肤干燥：长时间在空调房内，由于空气湿度较低，容易导致皮肤水分流失，当人从空调房内出来后，皮肤暴露在外部环境中，容易感受到干燥、紧绷的感觉。可以使用一些保湿的护肤品。
5.紫外线照射：虽然冬天的紫外线辐射较弱，但是长时间待在室内的人们的皮肤对紫外线的防护能力会降低。从空调房出来后，皮肤可能会因为紫外线照射而感到不适。可以穿上长袖衣物。
在生活中尽量不要长时间的待在空调房内，以免对身体的健康造成影响，同时还需要增加自身的营养。
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