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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
经常锻炼的人相对于不经常锻炼的人来说，确实更容易保持健康和不容易生病。这是因为锻炼对身体的多个方面都有积极的影响。
首先，锻炼可以增强免疫系统的功能。进行体育锻炼时，身体会产生白细胞介素-6，刺激免疫系统产生更多的抗体来对抗病毒和细菌。此外，锻炼还可以促进血液循环，使免疫细胞更容易到达身体各个部位，从而提高免疫力。
其次，锻炼可以降低患慢性疾病的风险。运动可以帮助控制体重、降低血压和胆固醇水平，同时还可以改善血糖代谢和胰岛素敏感性，可以减少心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的发生率。
此外，锻炼还可以改善心理健康。运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以提高情绪和幸福感，会比不锻炼的人更快乐、更自信、更少焦虑和抑郁。
最后，锻炼还可以延缓衰老过程。适当的运动可以帮助维持肌肉质量、骨密度和关节灵活性，从而减缓衰老的速度。
因此，鼓励人们积极参与体育锻炼，以提高身体健康水平并预防各种疾病的发生。
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