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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
经常乏力身体会很累，多数是缺乏睡眠、营养不良、心里压力大、缺铁性贫血、糖尿病等原因所致，需要及时治疗。
1.缺乏睡眠：睡眠不足是导致疲劳和乏力的主要原因之一。推荐每晚睡眠7至9小时，保持规律的睡眠时间表，并营造一个舒适的睡眠环境来改善睡眠质量。
2.营养不足：身体得不到足够的营养可能导致疲劳感。确保均衡饮食，包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以考虑添加一些维生素和矿物质的补充剂。
3.心理压力大：慢性心理压力会使人感到乏力和疲劳。寻找有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想和与朋友交流，能够帮助减轻压力。
4.缺铁性贫血：缺铁性贫血是导致乏力和疲劳感的常见原因之一。检查血液中的铁水平，并在医生的指导下补充铁剂。
5.糖尿病：高血糖或糖尿病可能引起乏力和身体疲劳。如果乏力伴随其他糖尿病症状，如频尿、口渴等，建议遵医嘱使用降血糖的药物进行治疗。
总之，经常感到乏力和身体疲劳可能是由多种原因引起的。如果情况持续存在或者加重，请及时就医并接受专业医生的建议和治疗。
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