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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
三十多岁女人经常感觉乏力可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.缺乏睡眠：睡眠不足或质量不佳会导致身体疲劳和乏力感。建议保持充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时，并尽量保持规律的作息时间。
2.营养不良：饮食不均衡或缺乏某些重要营养素也可能导致身体疲劳和乏力感。建议增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食品、瘦肉、鱼类等健康食品。
3.压力过大：长期的工作压力、家庭压力和社会压力都可能导致身体疲劳和乏力感。建议学会放松自己，可以通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力。
4.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，从而引起乏力感。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5.慢性疾病：某些慢性疾病如贫血、甲状腺功能减退症等也可能导致身体疲劳和乏力感。如果以上方法无法缓解症状，建议及时就医检查是否存在潜在的健康问题。
如果症状持续存在或加重，应及时就医寻求专业帮助。
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