比生气还伤肝的5个行为，在“悄悄”损伤你的肝，尽量改掉

来源：医联媒体

生活中会经常听到怒伤肝这句话，可见，情绪经常波动对健康不利，肝脏也容易在负面情绪影响下功能降低。如果要提高肝脏功能，让其保持健康，应该稳定控制情绪，有消极负面情绪产生及时宣泄或者释放，当然，不只是生气会伤害肝脏，有部分坏习惯会让肝脏功能降低明显，甚至引发疾病。

1、总吃高热量食物

要避免肝脏受到损伤，在饮食过程中应该远离高热量食物。很多人在饮食过程中没有忌口，大量摄入高糖，高脂肪的食物，这些类型食物能量多，容易引发肥胖，摄入之后身体无法及时将这些能量消耗掉，肥胖后体内脂肪物质浸润还会让脂肪肝患病率增高。想要保持身体健康，应该注意良好习惯的养成，严格限制热量的摄入，才能控制体重的同时远离脂肪肝。

2、爱喝酒

要避免肝脏功能降低，关键是远离酒精。很多人经常饮酒，殊不知酒精获取过多会让肝脏细胞变性，坏死，是部分人肝脏疾病出现的罪魁祸首，酒精肝、脂肪肝、肝硬化都可能是长时间饮酒行为引起。如果要让肝脏功能提高，需要管住嘴，添加酒精的食物不要摄入，平时也不能饮酒，才能减少肝脏受到的刺激，让其功能提高。

3、胡乱用药

肝脏遭受伤害不排除是药物乱使用引起，出现疾病需要合理用药来治疗，才能药物发挥作用，达到控制疾病发展的目的，同时避免肝脏受到损伤。很多人却经常乱用药，在疾病发展时有不良症状出现，但是没有谨遵医嘱，根据医生的指导正确用药，经常有乱用药这种行为。如果药物本身有副作用，肝肾功能不全不能使用，长时间在药物副作用影响下肝脏受到伤害，同样也会引发疾病，是部分人脂肪肝，中毒性肝炎出现的原因。

4、经常熬夜

比生气还容易损伤肝脏的行为是经常熬夜，通过作息保持规律，有充足的睡眠时间进行调节，可以让肝脏得到调养。肝脏同样需要有充足的睡眠时间保持放松，其功能才可以增强，那些长时间熬夜的人，会在睡眠时间不足的影响下加速身体衰老，影响内分泌，而会让肝脏排泄有害物质能力降低，而体内累积有害物质，肝脏也会受到伤害，是部分人肝脏疾病出现的原因。

5、不吃早餐

避免肝脏疾病出现，除了不要经常生气还要正确吃早餐。通过三餐规律饮食可以满足身体需求，营养获取量充足抵抗力可以提高，健康才有保障。但是，很多人为了控制体重长时间不吃早餐，而人体需要的营养没有及时获取，除了体质下降之外蛋白质会缺乏，蛋白质无法满足身体需求，同样也会引发脂肪肝，需要通过合理的饮食来获取蛋白质，才能让肝脏功能增强。

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