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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
现代社会，灯红酒绿，人们的空闲时间变得越来越丰富多彩。夜晚成了大多数都市人放松的时刻，熬夜这一现象也是越来越普遍。深夜的酒吧、餐厅、KTV等地方随处可见人们的身影，然而在熬夜过后紧随着的是身体乏力、精神不振。熬夜伤身，大家都知道这个道理，那么，熬夜伤肝吗？
一、熬夜伤肝吗？
众所周知，正常成年人的睡眠时间应该达到8小时以上才能算是充足的睡眠时间。一般情况下，我们在晚上23点之前入睡是最好的，因为这样的话到了凌晨1-3点是会进入深度睡眠的，而这个时间段是养肝气肝血最好的时间。如果熬夜导致不能正常入睡的情况下，会养不足肝气肝血，对肝造成伤害。
我们人体的肝脏系统具有非常重要的排毒作用，还可储藏血液、调节控制血液。通常肝在凌晨1-3点工作，如果熬夜引起肝血不足就会出现一系列相关病症，包括流鼻血、牙龈出血、视力障碍以及癫痫、骨质疏松之类的全身性疾病。所以，熬夜是会伤肝的，更不用说经常熬夜了，那将会很大程度的损害肝。
二、怎样调理肝？
1、对于一些不得不在深夜工作，很难避免熬夜的人们来说，护理调养肝是极为重要的。当然，在日常的生活中普通人也应该注重保养自己的肝脏。维生素A、B、C、E对肝脏是起到保护作用的，也可增加自身的免疫力，要确保这些维生素的摄入充分。特别是经常熬夜的人群，应该及时补充这些微量元素，缓解肝脏的压力。
2、我们在调理肝的过程中要注意一些会对肝产生伤害的事项。比如，要合理饮食健康饮食，不可暴饮暴食，亦不可食用过多脂肪含量高的食物，容易引起脂肪肝。咖啡、酒类、烟类等最好是戒掉，因为它们也易伤肝。情绪上保持心情愉悦，生活中加强身体的锻炼，都是对肝的调养有益处的。
熬夜不是人们所提倡的，只是有些人因为工作等原因不得不去熬夜，这个时候就应该仔细调养自己的肝。肝脏是人体很重要的排毒器官，若是它受损了，新陈代谢不能正常进行，那么紧接着来临的就是身体很多方面的不适。熬夜伤肝，这是一定的，所以我们还是尽量避免熬夜。
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熬夜伤肝的表现
因为肝脏是人体重要的排毒器官，而一般来说晚上是肝脏休息的时间，在这个时候肝脏要得到充分的休息，才能够对于它的功能得到一定的恢复。而如果熬夜，会对于肝脏造成比较严重的损害。熬夜对于肝脏的损害比如说容易长... 详细»
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熬夜伤肝怎么调理
对于熬夜伤肝的人，要停止熬夜，因为长时间的熬夜，对于人体的肝脏功能是比较危险的，要保证充足的睡眠以及良好的生活习惯，要戒烟酒，饮食方面要尽量的以清淡为主。适当的吃一些保肝护肝的食物，在饮食上予以调整，... 详细»
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熬夜伤肝的表现是什么
熬夜伤肝的表现是食欲不振、肝区不适、乏力困顿等。肝脏是人体重要的消化器官，参与糖类、蛋白质、脂肪的代谢，形成凝血因子，排出毒素。所以平时一定注意保肝护肝，如果长期熬夜，久视伤肝，肝脏得不到恢复，就会出... 详细»
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只知道熬夜伤肝？这4种伤肝行为，你中了几个
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