最坑中老年人的4个养生误区！养生不成反伤身，劝你一个也别踩

来源：医联媒体

中老年人想要正确养护身体，坚持良好的生活习惯是必要的。因为上了年纪身体逐渐衰老，各种身体机能都会有一定程度的下降。但是，如果养生方式不正确，错误行为没有纠正，就很有可能对身体造成不良影响，甚至导致疾病的发生，对中老年人的日常生活造成影响。因此，在保养身体的过程中方法要正确，应当尽量避免进入养生误区。

1、多睡一会更健康

为了让身体保持健康，保持良好的睡眠状态是必要的，所以保养身体的过程中对睡眠时间的控制要合理，不要长时间睡懒觉。尽管充足的睡眠时间可以维持内分泌稳定，同时延缓机体衰老，养足精神。

但是，充足的睡眠并不意味着睡眠时间越长越好，很多老年人听信谣言，陷入误区。每天睡眠时间过长，经常睡懒觉，甚至早上睡到快接近中午的时间，不仅会影响正常规律的饮食，还可能因睡眠时间过长而导致身体缺乏活动量，这其中蕴含着很大的健康隐患。所以，日常保养中要尽量避免陷入这个误区。

2、保健品可以预防疾病

中老年人如果没有疾病出现，不需要服用药物，更不能过分依赖保健品。保健品虽然可以提供人体需要的一部分营养，但是保健品不属于药物，其安全性审查也没有药品严格。如果中老年人本身没有健康问题，大量使用这些保健品，里面的成分摄入过多同样也有健康隐患。

要正确养生，获取营养应该从饮食入手。通过健康规律的饮食摄入来满足身体对蛋白质、维生素、矿物质、微量元素的需求即可，而不可过分依赖保健品。

3、水分获取量越多越好

中老年人想要维护身体健康，应当保证充足的水分摄入，可以分多次少量饮水，充足的水分摄入不仅能提高基础代谢率，降低血液黏稠度，还可以促进尿液排泄，加速体内有害物质排出体外。

但是，饮水量要控制好，并不是越多饮水量越好。很多人不注意这个问题，每天大量饮水，甚至在睡觉之前也不断补充水分。如果水分获取过多就可能出现出现细胞水中毒，肾脏负担加重等症状，进而对中老年人的身体健康造成影响。

4、运动强度越大效果越好

老年人想要养生不能剧烈锻炼，上了年纪的人关节容易磨损，还可能会有骨骼退行性变的情况。如果长时间剧烈运动，在运动的过程中强度过大，时间过长，都容易让身体受到损伤，不仅很难收获运动带来的好处，还可能对身体造成损伤。

想要保养身体，运动应该注意强度，每次运动的时间不要超过一个小时，还要根据自身情况选择合适的运动项目，不能盲目锻炼，否则就很可能对身体造成负面的影响。

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