对于太瘦的人来说，可能存在一些健康风险。对于那些认为自己太瘦或难以长肉的人，以下是一些建议：
1.健康饮食：确保摄入均衡的饮食，包括足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。增加食物的摄入量，但要选择营养丰富的食物，如全麦面包、瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。
2.增加餐次：可以尝试增加餐次，每天分成5-6餐，而不是3大餐，以增加总体的食物摄入量。
3.力量训练：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢。
4.健康生活方式：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等健康生活方式也有助于维持身体健康和正常的体重。
5.咨询专业人士：如果对自己的体重或健康状况有疑虑，可以咨询医生、营养师或健身教练等专业人士，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都是独特的，所以最好根据自己的情况制定适合的健康计划。此外，健康的体重不仅仅取决于外观，更重要的是身体的健康和功能。
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
营口市中心医院 营养部
擅长：对普外科危重症疾...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
不长肉太瘦了
有些人的体型和体重是由遗传决定的，新陈代谢速度较快，即使摄入的热量较多，也不容易长肉。除了这个原因还有以下的因素导致：1.饮食习惯：如果饮食中缺乏足够的蛋白质和热量，那么身体就没有足够的能量去储存脂肪... 详细»
-
-
干吃不长肉身体太瘦了
干吃不长肉身体太瘦了，可能是由多种原因导致的，包括遗传因素、饮食不均衡、消化吸收问题、运动量过大、压力过大以及某些疾病等。下面是一些可能导致身体瘦弱的原因及建议：1.饮食不均衡：饮食不均衡是导致瘦弱的... 详细»
-
-
小孩子太瘦了怎么办
小孩子太瘦了可能是由于多种原因引起的，包括饮食习惯、健康状况、遗传等因素。如果发现自己的小孩子太瘦，家长们可以通过以下几种方法来帮助他们增加体重。首先，饮食调整是增加体重的重要步骤。小孩子的饮食应该多... 详细»
-
-
太瘦了怎么办170体重88
如果一个人的身高为170厘米，体重为88斤，可能属于体重过轻的范围。以下是一些可能有帮助的建议：1.咨询医生或营养师：首先，咨询医生或营养师是很重要的。他们可以评估整体健康状况，并根据具体情况提供个性... 详细»
-
-
吃不胖太瘦了想增肥丰胸怎么办
增肥和丰胸是两个不同的问题，需要分别进行处理。一、增肥1.增加卡路里摄入量：要增肥需要摄入比消耗更多的卡路里。这意味着需要增加饮食量或者选择高热量的食物。例如，坚果、干果、芝士、肉类、鱼类等都是高热量... 详细»
公众号
头条号
百家号