膝关节是人体使用最频繁的关节，也是最容易出问题的部位。老年人的膝关节更是总会有许多疼痛，如果出现这种现象，需要多方面关注，只有保护好膝关节，才能保持正常的行走。所以，避免哪些事情可以有效防止老年人膝盖总是疼痛呢？
一、未做好膝关节保暖、防护措施
老人若经常感到膝关节部位疼痛，应注意是否因为腿部局部受寒刺激。秋冬季节，老年人一定要注意保暖，这一点非常重要，因为受冷刺激后，局部的血液循环可能会受阻，血液循环受阻明显。
血液供应不足，身体各部位可能会出现膝关节疼痛的感觉。所以，老年人如果经常出现膝关节疼痛的表现，一定要注意局部保暖，保护膝关节，避免经常让膝关节受到寒冷刺激。
二、摔跤
随着人们年龄的增长，人体钙质流失，容易导致骨质疏松问题，骨骼变得非常脆弱，如果摔跤发生，很容易伤到膝盖。许多老人由于跌倒而丧失了行动自由，生活质量严重下降，身心都受到了沉重的打击。老人在运动时，一定要防止摔跤，道路湿滑时，建议不要外出锻炼，在家适当活动就可以了。
三、挑食或偏食
如果老年人总有膝关节疼痛的症状，就应该避免挑食和偏食。老人膝部某些部位的疼痛与骨质疏松有关，这种病症的出现与体内钙质的缺乏密切相关，如果老年人经常有挑食、偏食的行为。
身体不能及时供应所需的钙质，受骨质疏松影响，可能会引起疼痛。所以年龄大的人群要改掉挑食、偏食的不良习惯，补充人体所需的营养物质，使骨骼保持健康状态。
四、长期站立
如果老人长期受膝关节疼痛的折磨，生活幸福感会明显下降，因此应改掉长期站立这一坏习惯，因为膝关节是人体对重力承受能力最明显的关节部位，如果长期站立，容易导致膝关节磨损严重。
站着的时间要合理控制，一般站着一段时间后，需要及时坐下来休息一下，这样可以缓解局部肌肉紧张的状态，同时也可以减轻局部骨骼所受的磨损，从而可以防止膝关节部位始终疼痛。
对老人来说，一方面要养成良好的生活、饮食习惯，同时避免以上行为，才能有效提高膝盖、骨质组织的功能；同样在生活中要放慢生活节奏，做事不要过于急躁。保持膝关节健康无论是外出散步，还是在家自由活动，都更加方便。
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