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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳房疼痛是许多产妇在哺乳期经历的常见问题之一。通常在哺乳期，乳房会出现涨痛、发硬、发热等症状。有时候，乳房疼痛甚至会伴随着全身发冷的感觉。这些不适给妈妈们带来了困扰，但是这些症状通常是可以通过一些方法来缓解的。
首先要了解的是，乳房疼痛的主要原因是哺乳引起的乳腺充盈和乳腺堵塞。当宝宝吃奶时，乳汁会被释放出来，这会让乳腺充盈和变得硬硬的。如果乳汁无法及时排出，就会导致乳腺堵塞，进而引起疼痛。
缓解乳房疼痛的方法如下。一步是保持通畅的乳腺。可以通过按摩乳房、热敷乳房、适当挤奶等方法来帮助乳腺通畅。同时，哺乳姿势也很重要，确保宝宝正确吮吸乳房，可以减少乳腺充盈和堵塞的发生。
另外，穿着合适的内衣也是很重要的。松紧适中的内衣可以减轻乳房的压力，让乳腺更加舒适。饮食方面，多吃一些富含维生素C和E的食物，可以帮助减轻乳房疼痛。
在日常生活中，保持良好的心态和充足的睡眠也是非常重要的。很多时候，乳房疼痛也和身心状态有关，情绪不稳定或者睡眠不足会导致激素的紊乱，从而加重乳房疼痛。
总的来说，乳房疼痛在哺乳期是正常的，但是也是可以被缓解和预防的。通过合理的护理和日常生活的调整，妈妈们完全可以度过这个阶段，继续安心地为宝宝哺乳。如果疼痛情况严重或持续时间较长，建议及时咨询医生，以获得专业的指导和帮助。
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