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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿是一种慢性自身免疫性疾病，主要影响关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。以下是一些类风湿患者平时得注意的事项：
1.遵循医生建议：定期就诊并遵循医生的治疗计划非常重要。医生可能会开具药物来缓解症状、减轻炎症，并控制疾病的进展。按时服药，并告知医生任何不适或副作用。
2.保持适当的休息和运动：休息对于缓解疼痛和疲劳很重要，但过度休息可能导致关节僵硬。适度的运动可以帮助保持关节灵活性、增强肌肉力量，并改善心血管健康。选择适合的运动，如散步、游泳或瑜伽，并在医生的指导下进行。
3.注意保暖：寒冷的天气可能会加重关节疼痛和不适。在寒冷的季节里，穿暖和的衣物，特别是保护关节部位，如戴手套、穿厚袜子等。
4.合理饮食：保持均衡的饮食对于整体健康很重要。摄入富含营养的食物，包括新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉和健康脂肪。一些研究表明，某些食物可能对类风湿症状有一定的影响，如鱼油、橄榄油和姜黄等，但具体效果因人而异。
5.管理压力：长期的压力可能会加重类风湿的症状。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或参加支持小组。
6.保护关节：避免过度使用关节，尤其是在疼痛或肿胀时。使用辅助工具，如拐杖、扶手或关节支撑器，来减轻关节的负担。避免长时间保持同一姿势，定期改变体位。
7.戒烟：吸烟可能会加重类风湿的症状，并增加心血管疾病的风险。戒烟对于整体健康有益。
8.定期检查：定期进行身体检查，包括关节检查、血液检查和影像学检查，以监测疾病的进展和评估治疗效果。
9.自我监测：注意观察关节症状的变化，如疼痛、肿胀、僵硬的程度和频率。记录症状的发作情况，以便与医生讨论。
需要注意的是，每个人的类风湿情况可能不同，因此最好根据个人情况制定适合的管理计划。与医生保持密切沟通，并遵循他们的建议是至关重要的。此外，如果症状加重或出现新的问题，应及时就医。
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