抑郁症属于常见的一种精神疾病，多以明显而持久的心境低落为主要的表现，也是一种心境障碍，这种疾病的发作时间每次至少为半个月，甚至数月或数年，多有反复发作的倾向。而通过一些调节是可以得到很高地改善的。
1、坚持锻炼
绝大多数抑郁症的患者，整天觉得自己一无是处，不想做任何事情，更不想运动，似乎对什么事情都不感兴趣。而要打破这种生活态度，比较好的途径就是坚持锻炼，这是患者力所能及可以做到的事情。患有抑郁坚持每天做三十分钟的有氧运动，相当于药物治疗的效果。若患者能坚持一段时间运动，可提高不专注做事的行为，促进血液循环，还能调节身体的免疫力，从而使得抑郁的情绪得到一定缓解。
2、多与人交流
往往患有抑郁症的人，通常都是把自己完全封闭起来的，与外界隔绝交际，更很少抽空去去参加社交活动，时间长了自然把自己封闭起来了，这样也会导致抑郁症变得更加的严重，解决这种状态比较好的方法就是出去多走走，过去和更多人进行交流。也许起初感到非常难受，但是只要坚持一段时间，让自己找到自信的感觉，也自然把抑郁症的问题得到了解决。
3、树立自信
树立自信也是改变抑郁症的一个很好的方式。若患者想要自己充满自信，那么首先要做的事情就是考虑自己已经拥有了一切。即便自己没有任何的特长，没有任何突出的聘，你也要对自己充满自信，可从外表方面花一些时间来关心自己，在积极认真对待自己以后，会更加地自信，如每天洗澡，穿好看的衣服，梳理头发等。抑郁症的患者都能话足够的时间在自己外表上，表明自己为自信在做准备了。
4、通过阅读
随着社会节奏的加快，现在能每天保持阅读习惯的的人已经为数不多了。而实际上，人们通过阅读一些优秀的作品是可以被其中的美好意境所感染，还能与读者产生一定的共鸣，从而唤醒一些陈年往事，回忆一些美好的食物，这样可使心理方面的压力得到解脱，心情也更加舒畅了。尤其对抑郁症的患者，通过阅读能使自己的胸襟更加开阔，同时精神也有了所寄托，情绪自然也会慢慢稳定下来。
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