在受伤后的第一时间，应该立即寻求医疗帮助。如果伤势比较严重，需要及时送往医院进行治疗。在等待救援的过程中，可以尝试用冰袋敷在受伤的部位，以减轻疼痛和肿胀。
到达医院后，医生会对伤势进行全面的检查和诊断。根据检查结果，会制定相应的治疗方案。可能会包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。在治疗过程中，要积极配合医生的治疗，按照医生的建议进行康复训练。
在康复训练过程中，要注意保护受伤的膝盖，避免再次受伤。可以使用拐杖或助行器等辅助工具，减轻膝盖的负担。同时，要注意饮食和休息，保持充足的营养和睡眠，有助于身体的恢复。
经过一段时间的治疗和康复训练，膝盖伤势逐渐恢复。虽然现在可能还有一些不适和疼痛，但相信随着时间的推移，会逐渐恢复到受伤前的状态。
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