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刘俊 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇科
促黄体生成素对维持👱♀️女性正常生理周期和生殖功能至关重要。可你知道吗？日常饮食中的一些食物，就像一个个“小卫士”，能助力调节促黄体生成素。到底是哪些神奇食物？为你揭晓。
🥔1.豆类及豆制品：例如黄豆、黑豆等，这种植物雌激素能够双向调节体内激素水平，可以改善卵巢功能，对促黄体生成素的分泌有一定的积极影响。
🌰2.坚果类：如核桃、腰果等，其不饱和脂肪酸和维生素，能有助于调节人体的激素代谢，对女性的卵巢功能和男性的睾丸功能有一定的滋养作用，从而间接影响促黄体生成素的分泌。
🍞3.全谷类食物：像燕麦、糙米等，富含的维生素、矿物质和膳食纤维不仅能降低胆固醇，还对调节内分泌系统有帮助。其营养成分可以改善身体的代谢环境，促进激素的正常分泌，包括促黄体生成素。
🥬4.富含维生素的食物：如橙子、生菜等，含有各种的维生素，有利于维持生殖器官的正常功能，促进促黄体生成素的分泌，对生殖细胞的发育和成熟非常重要。
💥需要注意几点：🌿
1.保持饮食均衡，不能只依赖某几种食物。
2.避免过度加工食物，防止营养流失。
3.注意个体差异，有些人可能对食物过敏或不能很好吸收。
4.控制食物食用量，避免过量食用带来不良影响。
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