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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
怀孕是一个复杂且关键的生理过程😃，每一个阶段都需要准妈妈们给予足够的关注与悉心的呵护。当孕期进展到 13 个月，也就是接近孕晚期时，各项注意事项对母婴健康愈发重要。下面我为大家详细阐述📋。
1. 产检安排：进入孕晚期，产检频率应增加，建议每两周进行一次常规产检。检查项目包括血压、体重、宫底高度、腹围、胎心监护等🧐，通过这些检查，医生能及时了解孕妇和胎儿的健康状况，如发现妊娠高血压、胎儿发育迟缓等问题，可及时采取措施干预⚠️。
2. 饮食调整：此时胎儿生长迅速👶，孕妇需保证充足营养摄入。增加蛋白质的摄取，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等🥩，有助于胎儿的组织器官发育；多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等🥛，满足胎儿骨骼发育需求；同时，控制糖分和盐分的摄入，预防妊娠期糖尿病和水肿。
3. 运动管理：适当运动对孕妇有益🏃♀️，如散步、孕妇瑜伽等。运动能增强孕妇体质，促进血液循环，利于胎儿发育，还可缓解孕期不适，减轻焦虑情绪。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累，若运动过程中出现腹痛、阴道流血等异常，应立即停止并就医🥼。
4. 睡眠休息：充足的睡眠对孕妇至关重要🛏️，每晚应保证 7 - 8 小时的睡眠时间，中午可适当午休 30 分钟至 1 小时。采取左侧卧位的睡姿，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘血流量，为胎儿提供充足的氧气和营养。
怀孕 13 个月的准妈妈们，务必重视上述各项注意事项。在孕期遇到任何疑问或不适，都要及时与医生沟通。希望每一位准妈妈都能顺利度过孕期，平安诞下健康的宝宝👶。
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