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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
补气虚是中医常见的养生保健问题，一般表现为体质虚弱、容易疲劳、精神不振等症状。在中医养生中，补气虚主要是通过调整饮食、运动和药膳等多种方法来改善机体的气血运行，提高免疫力和抵抗力，具体的饮食调理可以选择以下一些食物:
1.补气的食物：选择一些易于消化的食物，例如黄豆、绿豆、薏米、胡萝卜等，这些食物含有丰富的蛋白质和维生素，可以帮助身体补充能量，提高抵抗力。
2.蛋白质食物：适量摄入一些高蛋白质的食物，如鸡肉、鸭肉、兔肉、鱼肉等，能够提高机体的免疫功能，加强身体的抵抗力。
3.补充铁元素：缺铁是导致气虚的重要原因之一，因此可以适量摄入一些富含铁元素的食物，如红枣、黑芝麻、菠菜、银耳等，帮助提高血液的含氧量。
4.适量摄入维生素：维生素对于补气虚也有一定的帮助作用，特别是维生素C和维生素E，可以多食用一些富含维生素C的食物，如柑橘、樱桃、草莓等。
除了饮食调理之外，还可以适当参与一些运动锻炼，中医认为适当的运动可以促进气血运行，增强身体的抵抗力和活力。此外，还可以尝试一些中药药膳来调理补气虚，如人参、黄芪、党参、枸杞等药材都具有一定的补气作用。
需要注意的是，补气虚并不是一蹴而就的过程，需要长期坚持才能够有效改善气虚状况。在调理过程中，还需要避免劳累过度和压力，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，才能够更好地调理气虚问题。
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气虚的诊断
气虚是中医学中的一种疾病类型，指的是人体的气血运行不畅，气虚症状主要表现为乏力、容易疲倦、肢体无力、精神不振、容易出汗、面色苍白等。气虚的诊断主要通过患者的症状、舌苔、脉象等方面来判断。首先，气虚患者... 详细»
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气虚值18
气虚值18这个说法一般并不准确，气虚是中医名词术语，一般不用具体数值来表述气虚的情况，而根据患者的相关症状进行对症处理。中医认为气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，气虚的常见症状主要有倦怠乏力... 详细»
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气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。气的生成与脏腑关系密切，特别是与肺、脾、肾等脏腑的关系最为密切。气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓... 详细»
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