痛风是一种复杂的关节炎性疾病，引起这种疾病的主要原因是体内尿酸水平过高，从而导致尿酸盐在体内沉积。因此，痛风发作之后，患者最关心的指标之一就是尿酸值。
当患者的痛风发作的时候，其难受程度无法想象，但是能从平时能养成良好的饮食和生活习惯，是可降低尿酸的几率的。
一、喝水
早上起床之后，喝一杯温水。它不仅能促进身体的新陈代谢，还具有排出体内毒素的功能。更能加速人体血液循环，有利于尿酸的排出。还有，饭后能及时喝水不仅可以增加饱腹感，还能减少嘌呤类物质的摄入。吃饭以后多喝水可以稀释体内多余的尿酸，使尿酸排出体外。
另外，我们还需要在睡前补充水分。睡前半小时喝一杯温水，不仅可以加速代谢，还能稳定体内尿酸的含量，但不要喝太多，否则也会导致水肿。
二、尽量不要喝酒
尤其是啤酒，最好不要喝。酒精容易造成体内乳酸积聚，抑制尿酸排泄，容易诱发痛风。尽量戒酒，绝对禁止啤酒和海鲜。啤酒本身含有酒精，会影响尿酸的排泄，而在酒精氧化的过程之中，会产生一些物质，从而增加尿酸。
三、少吃高嘌呤食物
在控制尿酸的过程之中，应该少吃高嘌呤食物。许多人尿酸水平升高主要与体内嘌呤代谢紊乱有关。过量摄入嘌呤会导致尿酸水平升高。
因此，想降低尿酸的人在饮食过程之中要注意多方面的问题，少吃高嘌呤食物，如动物的内脏，肉汤等，以防高尿酸带来的负面影响。
四、运动
患者还可选择多慢跑，因为慢跑属于有氧运动。每天慢跑可以增强关节肌肉和韧带的抗损伤能力，有效清除体内多余的病毒、细菌和尿酸。还有就是可以参加登山活动，对于登山来说，大量的活动，患者会在这段时间消耗体之内大量的脂肪组织，达到减肥和降尿酸的效果。
另外，患者在检查之中，如果发现尿酸偏高可以参加游泳锻炼，游泳不仅可以缓解脊柱和关节的压力，还能提高免疫功能，消除负面情绪，这对疾病有很大帮助。
五、适当补充奶制品
据统计，健康人群当中能适当补充奶制品，尤其是低脂奶与低脂奶酪是可降低尿酸水平。而每天能喝两杯以上的牛奶，则痛风的发病率是可降低50%。牛奶的营养丰富全面，比较容易被人体吸收，对于有痛风现象的患者，每天适当地补充奶制品是比较好的。
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