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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
呃逆是一种非常普遍的生理现象，通常被描述为不由自主地反复发出的短促声音和不自主的膈肌收缩。虽然呃逆通常是无害的，但如果它持续时间较长，可能会给人带来不适甚至困扰。这里将介绍一些科学上证实的方法来缓解呃逆。
首先，吸引注意力可以是一种有效的方法。这意味着让患者集中精力在某件事情上，以转移神经系统的注意力，从而减少呃逆的发作。例如，可以让患者做一些需要专注的活动，比如数数或者念经，来分散注意力。
其次，吞咽可以通过刺激咽喉部位来调整膈肌的动作，从而减少呃逆的发作。可以让患者吞下一些水或者啃咀嚼一块冰块，来刺激咽喉部位，从而减少呃逆的发作。
另外，深呼吸也可能对缓解呃逆有帮助。因为深呼吸可以帮助改变膈肌的收缩模式，从而有助于减少呃逆的发作。可以让患者做一些深呼吸的练习，如深吸一口气，然后慢慢吐出，以帮助减少呃逆的持续时间。
最后，找到引起呃逆的原因也是非常重要的。某些因素，如暴饮暴食、喝酒过量、吸烟等，都可能诱发呃逆。因此，如果患者能够找到引起呃逆的原因，并采取相应的措施来避免这些刺激，也有助于减少呃逆的发作。但如果持续时间较长，可以尝试一些科学上证实的方法来缓解。但如果呃逆持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医，以便找到更合适的治疗方法。
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呃逆的治疗
呃逆就是打嗝的意思，我们的胃中有气体从喉咙里面涌出来有些甚至会频繁带有声音，声音比较急促而短暂，这是一个生理上比较常见的现象，是由于横隔膜痉挛收缩而引起的，一般跟我们平时的饮食有关，比如说我们吃饭太快... 详细»
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