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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，会给患者带来严重的身心困扰。如果觉得自己得了抑郁症，不要慌张，下面来了解一下应对抑郁症的方法：
1.寻求专业帮助是非常重要的。抑郁症是一种需要专业治疗的疾病，如果怀疑自己得了抑郁症，第一时间去找心理医生进行评估是非常重要的。心理医生会根据症状和情况给出相应的治疗建议，帮助度过难关。
2.要保持积极的生活方式。抑郁症会导致患者产生消极的情绪和想法，而积极的生活方式可以帮助缓解抑郁症的症状。可以尝试多参加一些社交活动，和朋友聊天、一起出去玩，或者尝试一些自己感兴趣的爱好，比如运动、阅读等等。
3.保持规律的作息时间和饮食是非常重要的。充足的睡眠和健康的饮食可以帮助保持身体和心理的健康，有利于缓解抑郁症的症状。
4.如果有家人或朋友得了抑郁症，特别需要理解和支持。可以更多的关心和倾听他们，帮助他们寻求专业帮助，并陪伴他们一起度过这段艰难的时光。
总之，抑郁症是一种需要得到及时治疗的疾病，患者需要积极寻求专业帮助，并且在日常生活中保持积极的生活方式，这样才能更快地摆脱抑郁症带来的困扰。同时，也应该多关心身边的人，帮助他们走出抑郁症的阴影。
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