血糖高并非正常情况,长时间指标不稳定需要引起重视,通过正确治疗让血糖恢复正常,否则高糖环境中很多重要的系统,器官会受到牵连,进而引发病变。
另外,很多人在吃完饭之后血糖总是高,会通过增加药物的剂量来降低血糖,却不知道餐后血糖高原因较多,有部分情况是人为因素,只要纠正血糖就会稳定,不需要特殊增加药物剂量,以免过量用药带来身体伤害。
1、没有按时服药
总是在餐后血糖高,很可能是没有正确用药。服用降糖药物的时间应该明确,一般在血糖升高的时候用药,可以尽快控制血糖,防止血糖波动引发不良症状。
在吃完饭之后正确使用降糖药,可以让餐后的血糖稳定,这是改善疾病的方法。很多人没有注意这个问题,餐后需要用药的时间没有规律用药,可能血糖就会高居不下,甚至有波动的趋势,需要改掉不良习惯,安全用药来调节身体。
2、吃饭时狼吞虎咽
餐后血糖总是升高,还可能是吃饭速度过快。要保持各项指标稳定,在吃饭的过程中应该掌握技巧,采取细嚼慢咽的方式,可以避免短时间内大量获取热量让身体发胖或者消化压力增大。
另外,细嚼慢咽可以让身体慢慢消化,不至于一次性能量获取过多让血糖升。而部分人快速摄入食物,已经有糖尿病在发展,但是吃饭技巧没有掌握,狼吞虎咽,可能在吃完饭之后血糖就会明显升高。
3、总摄入高热量食物
很多人餐后血糖高是因为没有选择适合类型的食物提供营养,总是在饮食过程中挑选那些高热量的食物,脂肪,糖分获取过多都会影响血糖的变化,在烹饪食物过程中技巧没有掌握,加入了很多的白砂糖,这些甜口味的食物吃太多餐后血糖升高的可能性大。
有部分人没有挑选合适的主食,总是吃那些精细类食物,米饭,米粥喝太多,同样会在餐后血糖明显升高,需要调整个人饮食才能让指标稳定。
4、饭后久坐不动
部分人餐后血糖升高,很可能是没有足够的活动量。要保持健康需要适当活动,通过这种方式来促进热量消耗,才能在指标保持稳定后身体维持健康。
然而,很多人却吃完饭就去睡觉,或者躺着不动,热量无法及时消耗,会在身体发胖,糖类物质无法正常分解时血糖升高。因此,要改掉这种坏习惯,吃完饭可以适当走动或者做家务,通过活动量充足来保持血糖稳定。
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