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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跟腱拉伤是一种常见的运动损伤，通常是由于过度使用或突然的剧烈运动引起的。以下是一些跟腱拉伤的痊愈方法：
1.休息：在跟腱拉伤后的最初几天，休息是非常重要的。避免进行任何可能加重损伤的活动，尽量减少受伤部位的负重。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，可以帮助减轻肿胀和提供额外的支撑。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高到高于心脏的位置，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在伤势稳定后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进血液循环和恢复。
6.康复训练：逐渐进行康复训练，包括伸展、加强和平衡练习，以帮助恢复跟腱的灵活性和力量。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬来缓解疼痛和减轻炎症。
8.手术治疗：在严重的情况下，可能需要进行手术修复跟腱。
需要注意的是，跟腱拉伤的痊愈时间因人而异，取决于损伤的严重程度和个人的康复情况。在恢复期间，要避免过度活动和再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
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