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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
很恐惧可以通过尝试寻找支持、尝试学会放松、学会接受恐惧、寻求专业帮助等方面进行改善。
1.尝试寻找支持：当感到恐惧的时候，可以找朋友、家人或者心理咨询师寻求支持。和他们谈谈自己的恐惧，分享自己的感受，听取他们的建议和看法。
2.尝试学会放松：可以尝试学会放松。深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等放松技巧，可以帮助减轻恐惧的情绪，也可以更好地面对恐惧。
3.学会接受恐惧：要学会接受并且面对自己的恐惧，才能更好地控制自己的情绪。
4.寻求专业帮助：如果感到恐惧的情绪严重影响到了我们的日常生活，可以考虑寻求心理咨询师或者心理医生的帮助。
在生活中一旦出现身体异常情况，建议立即前往正规医院挂号就诊。
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