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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当人们感到难受、精神崩溃时，可能会出现以下症状：
1.情绪上：感到焦虑、抑郁、愤怒、无助、绝望等。
2.身体上：可能会出现头痛、胃痛、肌肉紧张、疲劳、失眠等症状。
3.思维上：可能会出现注意力不集中、记忆力下降、决策困难、思维混乱等症状。
4.行为上：可能会出现逃避社交、自身伤害、过度消费、滥用药物等行为。
如果出现以上症状，建议采取以下措施：
1.寻求帮助：可向家人、朋友、医生、心理咨询师等寻求帮助和支持。
2.放松自己：可以通过深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐等方式放松自己。
3.运动：可通过运动来释放压力和负面情绪，如散步、跑步、游泳等。
4.改变思维方式：可以通过认知行为疗法等方式改变自己的思维方式，从而减轻负面情绪。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于维持身心健康。
如果症状持续时间较长或严重影响生活，建议及时寻求专业帮助。同时，也需要关注自己的心理健康，学会应对压力和负面情绪，保持良好的心态。
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