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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
一般来说，肌肉拉伤后不建议揉。在肌肉拉伤的早期，也就是受伤24小时内，拉伤处的毛细血管会破裂，血液及组织液会通过破裂的血管渗透到肌肉组织中，形成肿胀和淤血。此时，如果进行按摩或揉搓，会加重肌肉的损伤程度，使出血和渗出增加，进一步加重肿胀和疼痛。此外，按摩或揉搓还可能会刺激受伤的肌肉，导致肌肉痉挛，使疼痛加剧，影响肌肉的恢复。
在肌肉拉伤的早期，应该立即停止运动，避免受伤的肌肉进一步受力。然后，可以用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，这样可以收缩血管，减少出血和渗出，缓解疼痛和肿胀。此外，还可以用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀和疼痛。
在受伤24小时后，可以对受伤部位进行热敷或按摩，以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬。但需要注意的是，热敷或按摩的力度不宜过大，以免加重肌肉的损伤。
肌肉拉伤后能不能揉，需要根据受伤的时间和程度来判断。在受伤的早期，应该避免按摩或揉搓，以免加重肌肉的损伤。在受伤的后期，可以适当进行按摩或热敷，但需要注意力度和时间，以避免加重肌肉的损伤。此外，在运动中，还应该注意做好热身和拉伸运动，以减少肌肉拉伤的发生
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