女性到了更年期某些特殊的表现明显，如果可以正确调节减轻不适感，生活质量才可以提高，而在调节之前要先了解不良症状出现是怎么回事，才能根据具体情况合理解决，否则不良反应持续，但是改善的方法没有了解，会明显降低生活质量。
女性更年期全身有不适感，缘由是什么呢？
女性到了更年期身体有许多的不适感，很可能是内分泌出现变化。到了更年期卵巢功能降低，雌性激素的分泌量减少，会让卵巢走下坡路的同时引发某些不良症状。有部分人雌性激素分泌不足，钙质吸收速度缓慢，可能会缺乏钙而引发骨质疏松症，关节或者骨骼会产生疼痛感。另外，神经功能受影响，内分泌变化的过程中情绪波动、潮热出汗、睡眠质量降低等表现明显，主要和身体老化之后激素分泌变化有关。
如何减轻不良症状？
1、健康饮食
想要缓解更年期出现的身体不适感，应该饮食正确调节，选择适合类型的食物获取营养，自然可以减轻负担，此时最好多补充钙质。钙质含量丰富的食物类型多，例如乳制品、豆类食物、蔬菜，适当吃可以发挥良好的补钙效果，也可以适当晒太阳让维生素获取量充足，可以弥补身体流失的钙，保持健康状态。另外，要积极对抗衰老，在抗衰老的过程中应该补充抗氧化物质，多吃新鲜的蔬菜和水果，都对身体调节有效果。
2、坚持运动
要应对更年期身体出现的不适感，女性应该勤加锻炼，通过运动量充足有调节内分泌的作用。此时卵巢已经功能降低，衰老过程中雌性激素分泌量减少，可能会出现不良症状，内分泌处于变化的状态中，需要每周有足够的运动量，运动时间每次在一个小时左右，锻炼之后身体得到良好调节，内分泌稳定，抵抗力提高，肥胖情况也会改善，避免更年期不良症状持续。
3、睡眠充足
要让更年期身体舒坦些，最好养成早睡早起的好习惯。睡眠时间充足有调节内分泌的作用，很多人内分泌紊乱，激素分泌异常，和更年期到来后身体老化有关。如果依然熬夜，没有足够的睡眠时间，内分泌紊乱引发的不良症状会越发明显。而要解决这个问题应该养成好的习惯，每天都在11点前准时入睡，通过这种方式来延缓卵巢的衰老，促进雌性激素的分泌。当然，坚持这个好习惯还有提高抵抗力，保护大脑，肝脏等器官的作用。
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