想要让口腔更加健康，关键是保护好牙齿，因为牙齿在日常生活中发挥着重要的作用，咀嚼食物需要牙齿参与。
否则某些食物的体积较大，本身粗糙坚硬，没有完全咀嚼就吞咽下去，会增加消化系统压力，需要依靠坚固的牙齿将食物碾碎，体积变小，才能减轻消化压力，获取食物中的营养物质。但是，要保护牙齿可不是说说而已，需要从多方面入手来调节。
1、饮食正确
想要保护好牙齿应该荤素搭配正确，各类营养物质满足身体需求，可以适当摩擦牙齿去除附着在牙齿表面的污垢，避免食物残渣累积增加牙结石的患病率。
很多人总是吃那些细软的食物，虽然可以减轻消化压力，但是不利于牙齿的保护，没有适当获取需要咀嚼，较为粗糙的食物，牙齿表面摩擦系数较小，饮食过程中又有食物残渣附着着，慢慢形成了牙垢，可能会积累越来越多，和口腔的微生物共同作用出现牙结石的概率大，牙结石越来越多，出现牙周病，牙龈炎可能性增大。因此，要饮食调节好来保护牙齿。
2、注重口腔清洁
想要口腔更加健康，维持牙齿功能正常，正确的清洁方法要了解，通过饭后漱口，早晚刷牙的方式有清洁口腔的效果。
很多人忽略了口腔正确清洁的重要性，没有养成好的习惯，而在饮食过程中获取食物，多多少少有部分食物残渣附着在牙缝，牙槽等部位，久而久之口腔卫生条件变差，可能会有口臭这种情况，还容易引发口腔疾病，到了老年阶段掉牙，蛀牙的可能性大。
而要避免这种情况出现，应该正确护理牙齿，吃完饭后正确漱口，可以减少食物残渣的堆积，早晚刷牙可以去除大部分的食物残渣，保持口气清新，坚持下来牙齿会保持功能正常。
3、合理补钙
想要养护牙齿，部分营养物质要补充，因为牙齿重要组成部分就是钙质。如果长时间需要的钙质没有满足需求，处于缺钙的状态中，牙齿就会功能降低，较常见的情况就是牙齿松动，脱落，还会在缺钙的影响下增加骨质疏松症患病率，一段时间后身体某些部位的关节或者骨骼会产生疼痛感。
要避免这些情况出现，可要适当补充钙质，维生素，而钙质含量丰富的食物类型多，例如豆类食物、绿色蔬菜、乳制品，这些类型食物适当摄入，牙齿才会更加牢固。
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