精子异常率高指的是精子形态、数量或活力不正常，可能会影响男性生育能力。如果发现精子异常率高，应该及时就医寻求专业的建议和治疗。
造成精子异常率高的原因有很多，包括生活习惯、环境因素、遗传因素等。不健康的生活习惯、过度的压力和焦虑、饮食不均衡、长期暴露在有毒物质中等都可能对精子的质量产生影响。因此，调整生活方式，保持健康的生活习惯，远离有毒物质，对于改善精子质量有一定帮助。
此外，就医也是非常重要的。通常，医生会通过一系列检查包括精液分析、血液检测、内分泌检查等来确定精子异常的具体原因。如果是由于生殖系统的问题引起的，可能需要接受相关治疗，如药物治疗、手术治疗等。有些情况下，医生还会建议进行辅助生殖技术，如体外受精（IVF）等。
除此之外，调整饮食，多摄入富含叶酸、锌、维生素E等营养素的食物，帮助提高精子的质量。避免接触有害物质，保持均衡的生活作息，建立健康的生活方式也是非常重要的。
最后，心态也非常重要。精子异常率高并不代表一定不能怀孕，很多情况下只是需要更多的细心和努力。不要过分焦虑和紧张，保持积极的心态，也是帮助精子质量提高的重要因素。
总之，精子异常率高并不是不可逆转的问题，通过调整生活方式，就医治疗，改善饮食和心态等多方面的努力，可以有效提高精子的质量，提高生育能力。
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