-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
噩梦是指在睡觉状态中出现的一种恶梦，通常会让人感到恐惧、焦虑和不安。噩梦发生的原因有很多种，一般包括心理、生理和环境等因素。心理因素是指由于情绪问题、压力和焦虑等导致大脑在睡眠状态中产生恶梦；生理因素则可能与身体健康状况、药物或酒精消耗有关；环境因素包括影响睡眠环境的噪音、温度、光线等。
噩梦通常发生在深度睡眠阶段，也就是快速眼动睡眠期间。在这个阶段，大脑活动加剧，肌肉放松，而一些记忆、情绪和压力相关的神经网络也会活跃。因此，造成噩梦的原因可能是大脑在这个阶段受到情绪影响，产生了不愉快的幻觉或梦境。
有些人更容易产生噩梦，比如孩子、青少年和受到创伤影响的人。而且，一些研究表明，过度使用电子设备、摄入咖啡因或酒精、焦虑、紧张等因素都可能增加噩梦的发生率。此外，噩梦还可能与某些心理疾病，如创伤后应激障碍、抑郁症、焦虑症等有关。
为了减少噩梦的发生，人们可以尝试改善睡眠环境，比如降低噪音、遮光窗帘、保持适宜的温度等；避免在睡前摄入过多咖啡因或酒精；进行放松的呼吸练习或冥想以解压等。如果噩梦严重影响到日常生活，建议及时咨询专业心理医生进行心理辅导或治疗。
总之，噩梦是一种常见的睡眠问题，可能由多种因素导致。通过改善睡眠环境、保持良好的心态和生活习惯，可以逐渐减少噩梦的发生。当然，对于严重影响日常生活的噩梦，建议寻求专业帮助以解决问题。
-
-
云南省第一人民医院 睡眠中心
擅长：擅长睡眠相关疾病...
-
-
达州市中心医院 精神心理科
擅长：抑郁症、焦虑症、...
-
-
绍兴市第七人民医院 心身障碍科
擅长：对睡眠障碍、焦虑...
-
-
杭州市第七人民医院 睡眠障碍中医科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
宁波市康宁医院 情感障碍专科
擅长：专长：擅长抑郁症...
-
-
青海省第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长：焦虑症、抑...
-
-
兰州大学第一医院 精神心理科
擅长：各种精神疾病的诊...
-
-
西安长安医院 心身科
擅长：从事精神疾病临床...
-
-
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦，这可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因及缓解措施。一、常见的原因1.压力和焦虑：生活中的压力和焦虑情绪可能会在睡眠中表现为噩梦。工作压力、人际关系问题、财务担忧等都... 详细»
-
-
为什么做噩梦之前知道要做噩梦
做梦是人类正常的心理现象，是大脑在睡眠状态下对外界刺激和内心情感进行整合和表达的结果。噩梦是指在梦境中经历到令人感到恐惧、焦虑、压力甚至痛苦的内容。有时候人们在做噩梦之前会有一种预感或者不祥的预兆，这... 详细»
-
-
每天都做噩梦
造成频繁噩梦的原因有很多，可能包括个体差异、生活压力、心理困扰、药物和疾病等。如果是由于药物或疾病引起的，建议及时就医并接受专业治疗。如果是生活压力和心理困扰导致的噩梦，可以考虑采取一些措施来改善睡眠... 详细»
公众号
头条号
百家号