管住嘴比什么都强，因为很多人的血压变化和错误饮食有关，本身就是吃货，有疾病出现也没办法很好控制着饮食，看到喜欢的东西就大量摄入，会在饮食不恰当的影响下刺激身体，甚至升高血压，久而久之血管承受的压力增大，高血压病情难以控制后多种并发症会出现。
1、添加酒精食物
很多类型的食物会升高血压，例如添加酒精的食物。在烹饪的过程中很多人喜欢用黄酒、白酒、啤酒等来调味，烹饪出来的食物酒香气十足，还可以达到提鲜，去腥的作用。
但是，酒精获取后会增加身体排泄负担，肝脏更容易受到损伤，还可能会刺激胃黏膜。另外，酒精作用下血压也会变化，而血压升高时心脏，肾脏都容易受到损伤。为了健康着想，尽量做到滴酒不沾，可不要经常摄入含有酒精的食物。
2、高糖食物
要保持身体健康状态，升高血压的高糖食物尽量远离。现在很多人对甜食热爱，因为吃甜的东西可以让人心情愉悦，有时想要补充能量，大多数人也会选择甜食。
但是，甜的东西热量高，获取过多健康会受到影响，除了血糖有变化的风险，还会因为热量获取，没有及时消耗而出现血脂，血压的变化，明显肥胖后慢性疾病可能会入侵。因此，要懂得饮食调节，限制糖类物质的摄入量，少吃甜食来调节好身体。
3、高盐食物
要促进身体健康的人关键是饮食恰当，在调节身体过程中高盐食物也要少吃。在烹饪过程中加入食盐可以让食物有味道，但是，在添加食盐的过程中应该适量，先少量加入并且品尝味道。
如果味道太淡，可以再继续增加食盐的量，不要一次性加入过多，否则食物一下子变得重口味，摄入高盐食物会增加身体排泄钠离子的负担，不单纯让肾脏功能降低，血压也会变化。
4、高脂肪食物
控制血压应该限制脂肪的摄入，很多人长期大量摄入高脂肪食物，脂肪获取过多常见的结果是身体容易发胖，在肥胖时体内脂肪物质堆积，除了肝脏容易受到损伤，还会因为发胖让多个指标变化，甚至有可能引发慢性疾病，是很多人血压不正常的原因，需要通过减少高脂肪食物的摄入量来调节好身体。
为了控制血压，管住嘴很重要。另外，稳定情绪、适当运动扩张血管、作息规律调节好内分泌，都对血压调控有利。
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