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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
老年人需要补充维生素D吗？这个问题一直备受关注。事实上，维生素D在老年人身体健康中扮演着非常重要的角色。在老年人群中，维生素D的摄入不足及缺乏现象很常见，导致骨密度降低、易骨折、肌肉无力等问题。因此，老年人确实需要注重补充维生素D。
维生素D的作用主要是保持钙和磷的平衡，从而帮助维持骨骼健康。足够的维生素D摄入可以预防骨质疏松症和骨折的发生，同时也有助于预防肌肉无力和平衡问题。老年人的皮肤对紫外线的吸收能力减弱，再加上日常户外活动减少，导致维生素D的合成减少。因此，老年人更容易缺乏维生素D。
那么，老年人应该如何补充维生素D呢？首先，老年人可以通过日常饮食补充维生素D，例如鱼肝油、鱼类、蛋黄、奶制品等食物中都含有丰富的维生素D。其次，老年人可以在医生指导下适当补充维生素D的药物，以保证血液中维生素D的水平。此外，老年人还应该注意增加户外活动时间，让皮肤接受到适当的紫外线照射，增加维生素D的合成。
然而，老年人也需要注意，维生素D的摄入量应该适度。过量的维生素D摄入可能会对身体健康造成影响，如出现维生素D中毒等不良反应。因此，老年人在补充维生素D时应该根据自己的身体状况和医生的指导来确定合适的摄入量。
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