“无糖食品”真的无糖吗？吃“无糖食品”可以减肥？告诉你真相

无论是大人还是小孩，对于“肥宅快乐水”总有一种莫名其妙的喜欢，但它含有高糖，所以一些正在减肥或高血糖的人都不敢喝。不过，现在我们有了无糖可乐，一些不敢喝的人可以放心地喝。除了无糖可乐，还有无糖饼干、无糖酸奶等，这些不含糖真的不含糖吗？

1.无糖食品

其实，很多人对“无糖食品”的定义并不清楚。当他们看到食物或饮料中没有糖时，他们会认为里面没有糖。但事实上，对于无糖的理解陷入了一场误会，国际上对“无糖食品”的要求是不含单糖和双糖，但必须含有替代品。有些食物会用甜味剂代替糖，其实它的甜度会比白糖高，另外，国家标准是，只要食品或饮料的含糖量不超过每100克0.5克，就可以认定为“无糖食品”，也就是说，所谓的“无糖食品”中也含有糖分，所以严格来说，“无糖食品”只能称为“低糖食品”。

2.无糖食物能否减肥

对于许多减肥者来说，“无糖食物”是快乐的源泉，认为只要吃“无糖食物”，就不会发胖，有助于减肥。那么事实是什么呢？如上所述，虽然这种食品中不含单糖和双糖，但会用一些替代品来代替它们。最常见的甜味剂是糖醇或低聚糖。无糖饮料的能量确实很低，但还是很甜，不利于减肥。

3，怎样选择减肥食物

研究发现，当人体喝或吃甜食时，身体会反射性分泌胰岛素，从而降低血糖。虽然对糖尿病人有好处，但人们降血糖后会感到饥饿，从而改善食欲，增加食物摄入量。这对减肥没有帮助。此外，许多“无糖食品”，如饼干、蛋糕等，都含有碳水化合物。如果吃得太多，仍然会导致血糖升高和肥胖。因此，想减肥的人不应该过分依赖“无糖食品”。也许有人会说到底该怎么吃，我该怎么保证我吃的食物含糖量低。医生的建议是看食物的配料表。如果在配料表上看到酒精类甜味剂，如木糖醇、麦芽糖醇等，最好少吃，以避免高血糖和高血压。喝饮料时，要看里面是否含有糖精、三氯蔗糖等。如果有，即使是无糖的，也不要喝太久。在日常生活中，我们应该少喝浓缩果汁。其实，糖的含量是比较高的。如果想减肥，在购买食物时，最好先看看包装袋上的热量表，自己计算。如果吃了它，会导致总热量摄入超标，所以不要吃。当然，也可以选择一定的食物，合理分配剩余热量，然后控制一天的总热量。科学的饮食控制，才能更好地达到减肥的效果。然而，仅靠饮食控制是不足以减肥的。

减肥需要行动起来，只有把控制饮食和多运动结合起来，我们才能更快地燃烧脂肪和消耗热量。不运动吃东西的效果可能不明显，建议想减肥的人坚持做普拉提运动，既能减肥，又能塑形，坚持久了，还是看到了想要的效果。