-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
人们通常认为，每天早晨起床后都感觉“睡不醒”或“恍恍惚惚”可能是因为睡眠不足或睡眠质量不好。事实上，这种感觉可能与人体的生理节律以及睡眠周期有关。
人体有一个内在的生物钟，被称为循环节律。这个生物钟控制睮体内的多个生理过程，包括醒着和睡着的时间。每天白天，人体的循环节律会使人处于更加清醒的状态，而在夜晚则会让人感到睡意。
另外，人的睡眠也遵循一定的生理规律，被称为睡眠周期。一个睡眠周期一般持续90分钟左右，包括快速眼动（REM）睡眠和非REM睡眠。在一夜之中，人体会经历多个睡眠周期，其中REM睡眠占比逐渐增加，而深度睡眠逐渐减少。
因此，如果一个人在睡眠周期的深度睡眠阶段被惊醒，就会感到“睡不醒”或“恍恍惚惚”。通常来说，早晨醒来的时候恰好是一个睡眠周期中相对浅的阶段，这就是为什么有些人在早晨起床后感觉没有精神、恍惚的原因。
为了改善早晨“睡不醒”的感觉，人们可以尝试以下方法：保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯；避免在睡眠周期的深度睡眠阶段被惊醒，可以选择合适的闹钟音乐或者光线逐渐加亮的方式来唤醒自己；尽量避免在晚上摄入咖啡因或者酒精，以免影响睡眠质量。
总之，早晨感觉“睡不醒”或“恍恍惚惚”通常与睡眠生理节律和周期有关。通过良好的睡眠习惯和规律的作息时间，可以改善这种感觉，保持早晨的精神状态。
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管疾病如高血...
-
-
马鞍山市人民医院 普通内科
擅长：擅长呼吸系统疾病...
-
-
马鞍山市人民医院 普通内科
擅长：擅长肾脏内科相关...
-
-
哈尔滨市儿童医院 普通内科
擅长：擅长矮小、肥胖、...
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管、肾脏，呼...
-
-
哈尔滨市儿童医院 普通内科
擅长：擅长矮小、肥胖、...
-
-
首都儿科研究所 呼吸内科
擅长：儿童哮喘、呼吸睡...
-
-
首都儿科研究所 神经内科
擅长：对儿童神经系统常...
-
-
六安市人民医院 医学影像科
擅长：擅长于医学影像学...
-
-
成都大学附属医院 肾病
擅长：对原发性、继发性...
-
-
牡丹江市第二人民医院 普外科系
擅长：1、对胃十二指肠...
-
-
抚顺矿务局总医院 普外科
擅长：普通科各种微创手...
-
-
淋巴肿了头恍恍惚惚的
淋巴肿了头恍恍惚惚的通常是疾病症状引起的，建议积极配合医生治疗。淋巴结肿大通常是邻近组织或器官感染导致的，当淋巴结肿大压迫周围组织时，可能会引起疼痛和不适感。同时，也可能影响头部的血液循环和神经系统功... 详细»
-
-
每天都睡不醒、白天精神不好、头脑有些昏
每天都睡不醒、白天精神不好、头脑有些昏可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和可能的解决方法及建议。一、解决方法1.睡眠不足：这是最常见的原因之一。确保每晚获得足够的睡眠时间，成年人一般需要7-... 详细»
-
-
睡眠轻睡不醒白天没精神
睡眠质量不佳是一种常见的睡眠障碍，主要表现为睡眠轻、容易醒、睡眠时间短、白天没精神等。导致睡眠质量不佳的原因有很多，主要包括以下几个方面：1.睡眠环境：睡眠环境的舒适度对睡眠质量有很大的影响。如果睡眠... 详细»
-
-
老是注意力不集中老是恍恍惚惚的
注意力不集中的问题在现代社会中越来越普遍，这可能是由于工作压力、信息过载、生活琐事等因素导致的。而恍恍惚惚的状态则可能是因为缺乏睡眠、营养不良、精神压力等原因所致。要保持注意力集中，可以通过一些科学的... 详细»
-
-
一到下午就精神不集中恍恍惚惚怎么办
下午精神不集中的原因可能有很多种，可能是因为体力和精力消耗较多，也可能是因为生活规律不规律导致的身体状况不佳。同时，心理因素也可能会造成下午精神不集中的情况，比如压力过大、情绪波动等。以下是解决下午精... 详细»
公众号
头条号
百家号