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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡眠质量不佳是一种常见的睡眠障碍，主要表现为睡眠轻、容易醒、睡眠时间短、白天没精神等。导致睡眠质量不佳的原因有很多，主要包括以下几个方面：
1.睡眠环境：睡眠环境的舒适度对睡眠质量有很大的影响。如果睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过高或过低，都会影响睡眠质量。
2.睡眠习惯：不良的睡眠习惯也会影响睡眠质量。例如，睡前喝咖啡、茶、可乐等刺激性饮料，睡前过度兴奋、焦虑、紧张等，都会影响睡眠质量。
3.睡眠姿势：睡眠姿势也会影响睡眠质量。一般来说，侧卧或仰卧的睡眠姿势比较有利于睡眠，而俯卧的睡眠姿势会影响呼吸，导致睡眠质量不佳。
4.疾病因素：一些疾病也会影响睡眠质量，例如，呼吸系统疾病、心血管疾病、消化系统疾病等，都会导致睡眠呼吸暂停、夜间频繁醒来等问题，影响睡眠质量。
如果经常出现睡眠轻、睡不醒、白天没精神等症状，建议及时就医，进行相关检查和诊断，明确病因，并采取相应的治疗措施。
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