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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
每天晚上做噩梦并且老犯困可能是由于多种原因引起的，这些原因包括心理压力、焦虑、抑郁、睡眠障碍、不良的生活习惯等。如果每天晚上做噩梦并且老犯困，可考虑以下一些方法来改善睡眠质量和情绪状态：
1.重视睡眠。建立一个规律的作息时间，每天晚上保持7-9小时的睡眠时间。避免在睡前饮酒、喝咖啡和吃太多油腻食物，以及过度使用电子设备，这些都会影响睡眠质量。
2.关注心理健康。寻求心理辅导或咨询可以帮助减轻焦虑和抑郁情绪。在清晨和黄昏时段适度户外活动，如散步或慢跑，有助于调节情绪。
3.建立健康的生活习惯。适度的运动可以增强身体健康和心理健康，规律的饮食和补充足够的维生素和矿物质对改善晚上的睡眠质量也很有帮助。
4.学会放松。尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或进行舒缓的瑜伽练习，有助于减轻睡前的紧张情绪。
5.定期去见医生。如果这些方法都不能帮助改善睡眠和情绪状态，建议去找专业医生寻求帮助。医生可能会提供更多的建议或者建议进行一些必要的检查，以了解更深层次的问题。
总的来说，每天晚上做噩梦并且老犯困可能是一个复杂的问题，需要多方面的改善。通过重视睡眠、关注心理健康、建立健康的生活习惯、学会放松和定期去见医生，有可能会找到解决这个问题的有效方法。
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