有一种痛叫做骨折，经常锻炼却没有控制强度，在运动过程中不小心跌倒，摔伤，有可能会骨折。
另外，上了年纪的人身体钙质流失速度快，可能会缺钙，而在缺钙的情况下骨质疏松症容易出现，关节或者某些部位的骨骼会产生疼痛感，甚至容易骨折。
因此，要做好预防措施，远离骨折。当然，已经出现骨折这种情况，应急措施要做好，避免带来二次伤害。
1、了解骨折情况
在骨折的时候现场急救方法要了解清楚，先检查患者的身体情况，判断骨折的部位，严重程度，全身受损伤严重性，以便后续治疗和抢救。
有部分人骨折的情况不严重，此时应该原地休息，不要继续活动，可以通过简单固定的方式来保护受损伤的部位，而在固定的过程中可以选择木棍，木板等，若没有其他工具可以固定，骨折的上肢应该固定在胸侧，下肢固定在健侧。
2、正确搬运患者
因为在骨折急救现场没有更好的医疗设备，因此不宜过度干预，应该及时拨打急救电话等待医护人员的到达，而在医护人员到达后要安全搬运患者，若为肢体骨折，应该合理固定之后使用担架或者其他工具来搬运。
如果出现的是脊柱的骨折，应该多人辅助托起患者平放在担架上，以免带来二次伤害，尽早就医治疗才是最佳的方式。
如何有效预防骨折？
1、运动控制强度
生活中要积极预防骨折，许多方法了解清楚，在预防的过程中可要运动方法恰当。
运动的种类多，强度也不同，要根据自身情况选择强度适宜的运动。如果经常过度锻炼，剧烈运动，在运动过程中扭伤、跌倒、摔伤的可能性大，也会增加骨折的风险。
可见，运动就算可以收获好处也要量力而行，在运动过程中技巧，细节掌握好，才能保护好身体，避免某些意外出现。
2、合理补钙
要预防骨质的人还得饮食方法恰当，不单纯外力因素会引发骨折，身体需要的营养物质无法及时提供，同样也会有骨折的隐患。人体需要的钙质多个阶段都要及时补充。
无论是青少年时期还是更年期，老年阶段，都要从多方面入手来补钙，例如适当活动、正确晒太阳、多补充高钙食物，才能在钙质提供量充足的帮助下促进骨骼健康，有效预防骨质疏松症，也可以降低骨折的风险。
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