补充足够的水分很重要,因为身体多个系统在运转的过程中都会利用到,无论是肾脏发挥作用排泄出多余的水分和有害物质,还是呼吸作用,皮肤汗腺分泌出汗液,都会消耗积累的水分,因此,要掌握正确的饮水方法,在水分提供量充足,身体代谢能力正常时健康才有保障,不过,有部分人担心饮水量过多肾脏的压力会增大,不利于肾脏保养,这种情况是否存在呢?
喝水越多承受的压力越大,取决于饮水量是否过量,对于正常人来说每天有2000毫升左右的饮水量可以促进健康,满足需求,而且分多次少量饮用,自然不会增加负担,影响健康。
但是,有部分人每天过量饮水或者一口气大量饮水,有这种行为则可能会影响肾脏功能。因为肾脏发挥作用会将多余的水分以及积累的有害物质排泄出来,如果经常过量饮水,会增加肾脏的代谢压力,进而影响其功能。只要建立在正确饮水的前提上,控制好量,不会带来影响,可以收获许多好处。
怎样喝水可以减轻肾脏负担?
1、饮水量合理
想要通过正确的饮水方式满足需求,同时保护好肾脏,最重要的是饮水量正确,过多,过少都有健康隐患。很多人经常口渴明显,口腔有干燥感才补充水分,身体发出信号代表已经缺水,此时再来获取水分虽然可以缓解口渴症状,但不利于身体健康。
而一口气大量饮水,短时间内获取的水分过多不单纯损伤肾脏,还会有细胞水中毒的风险。因此,要分多个时间段都适当饮水,可以让身体更好吸收,也不会增加肾脏压力。
2、不要用饮料代替纯净水
要正确获取水分要做到的就是选择合适的水源,饮用纯净水即可,经过过滤、煮开、放到温度适宜再饮用,可以满足身体需求,促进健康。但是,有部分人觉得白开水没有什么味道,喜欢饮用果汁,碳酸饮料还有其他功能性饮料。
却不知道饮料含有色素、香精、甜味剂,营养价值不能和纯净水相比,摄入过多里面其他物质会增加肾脏压力。因此,想要获取水分来促进健康,应该选择纯净水。
由此可见,喝水越多肾脏压力越大,确实可能出现这种情况,但只要饮水量是正常的,且分多次饮用,肾脏可以发挥作用将多余的水分代谢掉,不会带来影响。当然,要保护好肾脏,饮水需注意很多细节,平时还要控制好水温,注意喝水速度等,才能获得好处。
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