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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些快速有效治疗肩周炎的方法：
1.休息与保护：
-避免过度使用肩部，尤其是重复性的动作和重体力劳动。
-给予肩部足够的休息时间，减轻炎症和疼痛。
-使用肩部支撑物或绷带，以减轻肩部的负担。
2.物理治疗：
-热敷：使用热毛巾、热水袋或热敷贴等，敷在肩部疼痛区域，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
-冷敷：在肩部疼痛发作时，可以使用冰袋或冷敷贴进行冷敷，每次10-15分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
-按摩：由专业的按摩师或自己进行肩部按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。
-运动疗法：进行肩部的伸展、旋转和外展等运动，以增加关节的活动度和灵活性。可以在医生或物理治疗师的指导下进行。
3.药物治疗：
-非甾体类抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以减轻疼痛和炎症。
-镇痛药：在疼痛严重时，可以使用短期的镇痛药，如可待因等。
-局部外用药物：如贴剂、乳膏等，可以直接作用于肩部疼痛区域，缓解疼痛。
4.注射治疗：
-糖皮质激素注射：可以减轻炎症和疼痛，但需要在医生的指导下进行。
-玻璃酸钠注射：可以增加关节液的润滑性，减轻疼痛和改善关节功能。
5.手术治疗：
-在保守治疗无效或症状严重影响生活质量时，可以考虑手术治疗。手术方法包括肩关节镜手术、开放手术等。
6.康复训练：
-在治疗的同时，进行肩部的康复训练是非常重要的。康复训练可以帮助恢复肩部的功能，增强肌肉力量和柔韧性。
-可以在物理治疗师的指导下进行康复训练，包括肩部的主动和被动运动、肌肉力量训练、关节活动度训练等。
7.注意事项：
-避免肩部受凉，注意保暖。
-保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。
-进行肩部运动时，要注意动作的幅度和力度，避免过度拉伸或扭曲肩部。
-定期进行肩部的自我检查，如发现异常应及时就医。
需要注意的是，肩周炎的治疗需要综合考虑多种因素，包括病情的严重程度、患者的年龄、身体状况等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，并注意肩部的保护和康复训练。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便调整治疗方案。
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