周末补觉可以抵熬夜债吗

来源：医联媒体

: 李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院内科

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周末补觉一般是不可以抵熬夜债的。熬夜大多数人理解为缺觉，所以想着通过周末补觉来改善，但事实上并非如此。

熬夜不仅仅是缺觉

如果在工作日经常熬夜加班，不仅仅是缺乏睡眠那么简单，还存在其他的负面影响，主要包括生理性和心理性两个方面。生理性的影响比如：经常睡眠不足会出现血压上升、内分泌失调、记忆力降低、疲乏、视力下降、工作效率降低、加速衰老等表现。心理性的影响，比如：容易出现烦躁、情绪低落、忧虑等不良情绪。

因此，如果想要周末补觉，只是在一定程度上补足平时总体上的睡眠时间，但是无法有效的改善之前睡眠不足引起的其他负面影响。

周末补觉可能会引起生物钟紊乱

通俗的说，本来工作日正常的作息时间为晚上11点睡觉，第二天7点起来，睡8个小时即可，但因为周末白天补觉，多睡了几个小时或者更长的时间，可能会导致晚上褪黑素分泌异常，导致失眠等情况。

周末补觉也可能会导致器官运作失常。因为每个器官都有正常的作息时间，比如早上10点前胃肠功能比较活跃，处于需要消化吸收营养的时候，如果进行补觉，错过了最佳进食时间，因此，可能会对胃肠造成影响。

熬夜应该怎么办

经常熬夜，建议以后休息时比之前早睡一两个小时。另外，也建议去医院做下检查，看是否出现身体的异常，比如内分泌失调，血压升高等，如果出现了异常表现，可以遵医嘱进行调理，这样比起周末补觉来说，可以更好的缓解睡眠不足引起的“熬夜债”。

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