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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
长时间保持同一姿势，尤其是躺在硬床上，可能会导致臀部疼痛。这种疼痛通常是由于臀部肌肉和骨骼受到压迫和摩擦引起的。下面是缓解这一症状的建议。
首先，保持正确的卧床姿势非常重要。尽量避免长时间保持同一姿势，可以定期翻身，左右侧卧交替，以减轻对臀部的压力。如果可能的话，可以使用一些辅助工具，如气垫床或记忆棉床垫，以提供更好的支撑和舒适度。
此外，热敷或冷敷也是缓解臀部疼痛的常见方法。热敷可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛；冷敷则可以减轻炎症和肿胀。可以根据个人情况选择合适的热敷或冷敷方法，但请注意不要直接将冰袋或热敷袋放在皮肤上，以免造成烫伤或冻伤。
总之，躺久了屁股痛是一种常见的问题，可以通过上述方法来缓解。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以获得专业的治疗建议。
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