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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上睡不着，容易醒来做噩梦，可能是由多种因素引起的。在医学上，这种情况通常被称为失眠和噩梦障碍，是一种常见的睡眠问题。
失眠可能由多种生理和心理因素引起。生活压力、焦虑、抑郁、睡眠环境不佳、饮食不规律、过度使用电子设备等，都可能导致失眠。身体的生理状态也会对睡眠产生影响，比如疼痛、疾病和药物的副作用等都可能造成睡眠障碍。
而噩梦则通常与心理因素相关。焦虑、抑郁、创伤、恐惧、压力等都可能导致噩梦的出现。在睡眠中经历噩梦会导致睡眠质量下降，影响白天的工作和生活。
针对失眠和噩梦问题，可采取一些改善睡眠质量的方法。首先，保持良好的睡眠习惯，固定睡眠时间、睡前放松、避免太多的咖啡因和酒精等，有助于改善睡眠质量。其次，建立良好的心理健康，通过运动、娱乐、社交等方式缓解压力和焦虑。此外，可以尝试一些放松的技巧，比如冥想、深呼吸、按摩等。
对于长期失眠和噩梦问题，建议及时就医寻求专业帮助。医生可能会通过调整药物治疗、心理咨询、认知行为疗法等方式来帮助患者改善睡眠问题。
总之，失眠和噩梦是一种常见的睡眠问题，可能由多种因素引起。通过良好的生活习惯、心理健康维护和及时就医，可以有效改善失眠和噩梦问题，提高睡眠质量，保障身体和心理健康。
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