-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果晚上睡觉做噩梦突然惊醒难受，可以尝试以下方法来缓解：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
2.放松身体：试着放松身体的各个部位，从头部开始，逐渐放松到脚部。可以通过伸展、按摩或轻轻晃动身体来实现。
3.改变环境：打开灯，让房间变得明亮一些，或者换个房间睡觉，改变一下环境可以帮助缓解恐惧和不安。
4.避免刺激：避免看恐怖电影、书籍或听恐怖故事等，以免再次引发噩梦。
5.思考积极的事情：试着想一些积极的事情，或者回忆一些美好的回忆，让自己的心情变得更加愉悦。
6.寻求帮助：如果噩梦频繁出现，影响到了睡眠质量和日常生活，可以寻求专业帮助，如咨询心理医生或睡眠专家。
需要注意的是，偶尔做噩梦是正常的，但如果噩梦频繁出现或严重影响到了生活质量，可能需要寻求专业帮助。同时，保持良好的睡眠习惯和健康的生活方式也有助于减少噩梦的发生。
-
-
中山大学附属第五医院 精神心理科
擅长：运用积极心理学理...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 抑郁症
擅长：抑郁症、双相障碍...
-
-
西安市中心医院 精神心理科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
绍兴市第七人民医院 心身障碍科
擅长：对睡眠障碍、焦虑...
-
-
天津中医药大学第二附属医院 心身科
擅长：熟练掌握常见精神...
-
-
河南省中医院 精神心理科
擅长：治疗抑郁症、焦虑...
-
-
增城市人民医院 精神心理学
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
广州市红十字会医院 精神心理科
擅长：失眠、抑郁症、焦...
-
-
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦，这可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因及缓解措施。一、常见的原因1.压力和焦虑：生活中的压力和焦虑情绪可能会在睡眠中表现为噩梦。工作压力、人际关系问题、财务担忧等都... 详细»
-
-
每天都做噩梦
造成频繁噩梦的原因有很多，可能包括个体差异、生活压力、心理困扰、药物和疾病等。如果是由于药物或疾病引起的，建议及时就医并接受专业治疗。如果是生活压力和心理困扰导致的噩梦，可以考虑采取一些措施来改善睡眠... 详细»
-
-
噩梦的病因
噩梦是一种常见的睡眠障碍，指在睡眠中被不安、焦虑、恐惧等强烈情绪所困扰，导致惊醒或睡眠中断的梦境体验。噩梦通常会让人感到非常不安和恐惧，甚至会影响到日常生活和工作。噩梦的病因可能有以下几种：一、生活压... 详细»
-
-
为什么做噩梦之前知道要做噩梦
做梦是人类正常的心理现象，是大脑在睡眠状态下对外界刺激和内心情感进行整合和表达的结果。噩梦是指在梦境中经历到令人感到恐惧、焦虑、压力甚至痛苦的内容。有时候人们在做噩梦之前会有一种预感或者不祥的预兆，这... 详细»
公众号
头条号
百家号